衰老，是生命过程中无法避免的

人体在45岁之前

各种生理功能开始下滑

器官开始衰退

有人称之为“疾病的形成期”

也就是说，此时，疾病并未有明显的症状，只是在体内酝酿。但是，当人体过了45岁，进入到46-55岁这一时间段的时候，身体机能进一步衰退时，疾病开始“爆发”，甚至危及生命，所以，称这十年是“生命高危期”，但同样也是防病的“黄金十年”。如果在这十年期间做好身体的防护工作，那么会对晚年身体状况产生直接影响。46-55岁防病“黄金十年”，做好这三点，助力身体健康，少生病！

第一点：做到蚁性

蚁性，就是指人不要孤僻，并且吃饭要细嚼慢咽。

“性格孤僻，不与他人交往”，位列早亡特征第一位。

研究显示，性格孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提高炎症和心脑血管疾病危险。

蚂蚁虽然不能发声，但并不妨碍它们用触角相互传递信息。只要齐心协力都能完成，可见同类之间的交往有多么重要。

并且蚂蚁一般饮少食微、细嚼慢咽，而它们的生命力却十分顽强。

中医也讲究“饮食自倍，肠胃乃伤”，此语也强调了暴饮暴食的危害。

因此，人们要养成健康的饮食习惯，不可过度节食或大吃大喝。

第二点：做到龟柔

龟柔，指的是与人和蔼相处，不因小事动怒

虽然在大是大非面前，我们绝不能做缩头乌龟，但在一般问题上，应该像乌龟那样，有与世无争的胸襟、不求奢华的淡泊、宽怀大度的节操。

孔子曰：“仁者寿”人应仁慈随和，凡事不强求，不过分，随便一点，想开一点。

切莫大喜、大悲、大怒，切莫过于激动与冲动，要柔顺、温和、随遇而安、豁达开朗、知足常乐。

人生唯有健康和家庭最为重要，名利、地位都是身外之物，完全不必较真，少与他人争论，多让步，少争先，要像乌龟那样保持平静的心态。

第三点：做到猴行

猴行，说的是要坚持锻炼身体。

多动，是猴子的天性，人当学之。

养生学猴行，是指要尽量保持身体各部位的灵活机敏，不能老态龙钟、老气横秋。要勤于思考、勤于锻炼，随时活动筋骨。

人的机体和猴子最相似，因此人若做到这样，当然可以身心两健、行动灵敏而永葆青春。

所以，后汉的华佗把五禽之戏中的“猿功”置之首位。猿功就是模仿猴子的诸般动作。