秋天昼夜温差大，很多人都躲不过感冒的侵袭，秋季是感冒的高发季节，怎样摆脱感冒的纠缠？

感冒了到底要不要马上吃药？

一般来说，不需要。

清除病毒只用 3～5 天：感冒通常是病毒引起的，这些病毒只能依靠免疫系统自然清除，没有什么特效药。我们身体免疫系统产生的抗体，大概 3～5 天就可以把病毒从体内清除掉。

症状恢复需要 2～3 周：病毒虽然清除了，但感冒伴随的症状可能会持续 2～3 周。可以尝试多喝水多休息。

感冒伴随发烧，该怎么办？

如果感冒发高烧了，体温 38 ℃ 以上，难受得厉害，需要用退烧药的话，可以咨询医生，选用安全的退烧药。

需要注意的是，宝宝吃药的剂量是按体重计算，成人的剂量则是按照临床试验总结出来的。

总在咳咳咳，要不要吃药？会咳出肺炎吗？

如果咳嗽有痰，可以选些化痰的药，但不推荐吃止咳药，因为咳嗽其实是人体排痰的一种正常生理反应。

如果强行用止咳药止咳，不能把痰排出来，一旦痰里的病原体感染到肺，还会形成新的感染。

鼻塞、流鼻涕，该怎么办？

如果鼻塞、流鼻涕，可以选用生理性海水鼻腔喷雾器护理鼻子，或者通过吸入热水蒸汽的方式缓解鼻塞。

喉咙痛怎么办？

如果感冒伴有嗓子疼的症状，可以选择用淡盐水漱口。

如何预防？

空气流通：最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

晚上关窗：睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

适度锻炼：登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。

规律作息：保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

均衡营养：天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴膘秋”。

早晚加衣：老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

按摩头部：如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。

（转自12320健康吉林）