随着社会发展，工作压力的加大，加班熬夜、饮食不规律已经成了光顾大家日常生活的常客，而胃病也往往在这个时候乘虚而入，让人猝不及防！

不过大家都听过这样一句话：“十人九胃病”，所以即使得了胃病，很多人也并不以为然，直到胃病发作，病情加重，痛得“撕心裂肺”，才想起来要好好保护自己的胃。

作为大家的贴心小天使，小编今天就给大家整理了一份日常养胃清单，赶紧收藏起来吧！

日常如何养胃？

多喝温水

平时喝水，最好选择温水，不要太烫、太凉，也要少喝酒、少喝碳酸饮料，减少胃黏膜损伤。喝水时，可放些花草茶，有养胃的作用。

吃饭时，细嚼慢咽

胃是人体重要的消化器官，食物进入胃部，消化需要一定的时间，如果吃饭太快，或咀嚼时太粗糙，会增加胃的消化负担，引起胃痛、胃胀等不适。吃饭时，细嚼慢咽，将食物与唾液充分混合，利于食物消化，还可减少食道的损伤，利于养胃。

一顿饭的吃饭时间，最好在15-20分钟左右，这样可减轻胃的消化负担，不至于吃撑，而增加体重。

饮食规律，少吃宵夜

实际上，胃也是一个习惯遵守“时间表”的器官，有自己的“生物钟”。胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

保证三餐饮食规律，避免饥一顿、饱一顿，少吃宵夜等，可减少胃的消化负担，利于身体健康。

少吃刺激性食物

俗话说“病从口入”，而胃病的主要诱因就是所吃的食物，想养好胃，少吃些刺激性食物。辛辣性食物，会直接刺激胃部，损伤胃黏膜，增加胃炎、胃溃疡的病情，会使胃病更严重。

油炸类食物，含油脂较高，同时含有一种化学物质丙烯酰胺，具有一定的致癌性，食用过多，会增加胃的损伤，诱发癌变。

重视胃镜检查

胃镜检查，是了解胃病最直接的检查手段，如胃炎、胃溃疡、胃癌等，疾病的情况，基本都能辨别出来。

建议：40岁以上的人，尤其是男性，若近期出现上腹痛等症状，或原有的上腹症状性质改变者，及时进行胃镜检查。

来源：健康吉林12320