人的一生旅途中

睡眠约占生命的三分之一

睡眠质量的高低

是身心健康的重要标志

越来越多的人不知不觉地陷入

睡眠的重重危机之中

究竟是谁盗走了我们的睡眠？

睡眠质量的高低，主要看醒后的感觉。睡得快、睡得深、少起夜，醒后神清气爽，且白天不困，就说明睡眠的质量高。

长期睡眠不足有什么危害？

导致神经衰弱

长期太晚睡觉很可能会导致神经衰弱出现，最为典型的一个表现就是出现失眠。

因此长期保持这种睡觉时间的话，你会发现自己到正常的时间点是完全无法睡觉的。睡不着的时候，就会想着继续熬夜。这样一来会使得大脑养成一个生物钟，在越晚的时候它就越兴奋，晚上睡觉睡不着，早上工作没精神，形成顽固性的失眠。

内分泌失调

内分泌失调这也是长期太晚睡觉会引起的一个危害，每天过晚睡觉会导致我们体内的排毒功能无法正常运转。导致体内的内分泌系统紊乱，长期如此，各个器官的正常功能也会受到影响。不少长期晚上很晚睡觉的人会出现皮肤暗沉、脸上冒痘的现象，这都是内分泌失调的表现。

导致消化功能异常

经常性晚上不睡觉，会导致我们体内消化酶的分泌规律变得紊乱，从而影响到正常的消化功能。在白天的时候会出现食欲下降、厌食的症状，并且经常会出现消化不良、腹胀腹痛等一系列的消化异常现象，不少人还会出现便秘。

并且在夜间不睡觉的时候，我们体内的能量并没有停止消耗。饥饿感会特别强烈，很多人会在熬夜的时候吃夜宵，这样一来会导致我们的消化系统无法休息，长期如此的话自然会影响到正常的功能。

加大眼睛负担

现在大多数的人晚睡觉都是在看手机或者是看电脑，经常不睡觉会导致自己的眼睛长时间的工作，眼睛无法得到及时的休息。会导致眼睛出现干涩、酸痛等现象，对于一些本身有近视的人群，深夜还盯着手机看，容易加深近视的度数。而没有近视的人，则很可能会因此而引起近视出现。

诱发心血管疾病

长期睡觉时间过晚的人群，体内的血压值水平都会比普通人要高。因为夜间工作、活动的时候，我们的身体是处于持续紧张的状态下的，并且熬夜影响的内分泌、消化系统都可能会导致身体肥胖，这些因素会共同导致发生心血管疾病的风险增加。

以上就是给大家介绍的一些关于长期晚睡的危害了，这些危害都会给我们的身体健康带来威胁，建议大家在生活中要尽量的避免晚睡觉，保持一个规律的睡觉时间。

来源：健康吉林12320