11月22日，是二十四节气中的小雪，古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也.”我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”

养心远离抑郁

小雪节气前后

天气时常阴冷晦暗

此时人们的心情也会受影响

患有抑郁症的人更容易加重病情

用中医病因学的观点来说，抑郁症的发生多由内因即七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过激所致，如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。日常生活中人们常出现的七情变化，一般情况下并不致病。只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下，才会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能紊乱，导致疾病的发生。

对于有抑郁症倾向或症状的人来说，应调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒；要经常参加一些户外活动以增强体质；多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定；多听音乐让美妙的旋律增添生活的乐趣！

《素问•生气通天论》云：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”。

古人从内外两个方面说明，对外，要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭；对内，要谨守虚无，心神宁静。即思想清净，畅达情志，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，这也是“静者寿，躁者夭”的最好说明。

肾奇穴揉太溪，慎房劳

冬季养“藏”对应的脏腑是肾

肾主藏精，通于冬气

应季养护肾脏有事半功倍的效果

养肾，有一个既有效又简捷的方法--揉按太溪穴，“太”是大的意思，而“溪”是溪流溪水，也就说肾经水液在此形成较大的溪水。

太溪穴是肾经的原穴，每天坚持揉按刺激，能够调动生命的原动力，气血会上达于面，下行于足。揉按最佳时间在每晚9点，一次按30下。正坐或平放足底，用手指按揉，有酸痛感即可。

肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于其补充和恢复，所以在冬季应减少其消耗，房劳泄精最容易损伤肾精，冬季应慎房劳，节欲以保精。

《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。”如果冬天肾精消耗没有得到固藏，到了春天就会得温病。

食补在调养中尤为重要

而冬季的饮食调养不宜过多食用咸味食物，以免使本来就偏亢的肾水更亢，致使心阳的力量减弱。所以，冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心神相交，维持人体的阴阳平衡。

这个节气里

室内暖气都开始供暖

外面寒冷，人们穿得严实

体内的热气散发不出去

就容易生“内火”

一般来说，苦味食物具有清热降燥的功效，适用于热症和湿症食用。苦味之品分两类，一类苦温，如红茶、杏仁等，火能生土，因而苦温之品能温脾土而具有燥湿健脾之功;一类苦寒，如绿茶、莲子芯等，能清心与小肠之燥热、邪火。冬天阳气趋于内敛，阳旺于内，平素体格强健或辛辣肉食较多之人，可能容易出现口舌生疮、口干口渴、咽喉肿痛、心胸烦热、小便黄赤、失眠多梦等内热上火的症状，此时可适当饮用绿茶，食用柚子、西柚、慈菇、苦瓜、苦苣、莴笋等食物，有助于清热泻火。